Guía de Autocuidado: ¿Cómo vivir con Síndrome de Colón Irritable?

Si bien al recibir el diagnóstico de Síndrome de Colón Irritable te explican que “no tiene cura”, no quiere decir que no puedas tener calidad de vida. Según Mayo Clinic, el colón irritable es una afección crónica del tracto gastrointestinal que causa síntomas como cólicos, dolor e hinchazón abdominal, gases, períodos de diarrea o estreñimiento.

¿Cuáles son las causas?

• Estrés desde una edad temprana.

• Contracciones musculares en el intestino.

• Episodios graves de diarrea causada por bacterias o virus. 

• Alteraciones en el sistema nervioso. 

✅ No te olvides de beber al menos 2 litros de agua al día. 

✅ Consume alimentos ricos en fibra. 

✅ Puedes sustituir la leche de vaca por leche de almendra o coco. 

✅ Ejercítate, ya sea bailando o con yoga o con una rutina específica, pero mueve tu cuerpo. 

✅ Practica técnicas de relajación y respiración para bajar tu nivel de estrés. 

✅ Mantén un horario fijo de comidas. 

✅ Y por nada del mundo aguantes ir al baño o retener gases.

Aunque puede ser incómodo y abrumador en un principio, recuerda que no estás sola y que existen alternativas para sobrellevar el Síndrome de Colón Irritable