Guía de Autocuidado: para sobrellevar la menopausia
La menopausia es ese momento que marca el final de los ciclos menstruales. Esta nueva etapa de vida puede producirse en las personas menstruantes entre los 45 y 55 años.
Puede generar síntomas físicos y emocionales, que varían en cada cuerpo. Aunque puede ser abrumador, hay diversas formas de sobrellevar este proceso natural.
Diseño: Karen Lara
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¿Cómo atravesar la menopausia?
✅ Si empiezas a presentar síntomas visita a tu ginecóloga, ya que la atención perimenopáusica es importante para la calidad de vida.
Dependiendo de los síntomas y su intensidad, la profesional podría recomendarte exámenes de detección y te indicará tratamientos adecuados para ti.
✅ Practica ejercicio moderado para beneficios cardiovasculares.
✅ Consume frutas, verduras, cereales y alimentos ricos en omega 3.
✅ Modera la sal en tus comidas para evitar retención de líquidos.
✅ Reduce tu consumo de alcohol y café, principalmente si padeces de insomnio.
✅ Utiliza siempre protector solar, ya que los cambios hormonales pueden producir efectos en tu piel.
✅ Y por nada del mundo te automediques.
Si actualmente estás atravesando este proceso o conoces a alguien quien sí, recuerda que es un proceso natural y podemos enfrentarlo acompañadas.
Diseño: Karen Lara
